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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 肉酱豆腐盅导语

豆腐中的卵白属于完整蛋白质，其氨基酸构成比力好，人体所必须的氨基酸它简直皆有，豆腐另有防备骨质蓬松的功能。

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上面小编推举孕期食谱肉酱豆腐盅做法。

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　　孕期食谱 肉酱豆腐盅

　　质料：绢豆腐或内酯豆腐1盒、鸡蛋1个、肉酱2大勺、金针菇少量、胡萝卜碎少量、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少量、土豆淀粉1茶勺、香葱少量。

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　　做法：

　　步调1：鸡蛋打散。

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　　步调2：香菇切与金针菇切碎备用，青花菜焯火备用。

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　　步调3：将盒装豆腐倒入大碗中。

　　步调4：参加少量白胡椒粉，胡萝卜终香菇终。

　　步调5：减好配料之后，参加进蛋液与肉酱拌匀。

　　步调6：然后再增添一茶勺土豆淀粉与肉酱拌匀。

　　步调7：然后封保鲜膜大火蒸7分钟，洒香葱与青花菜粉饰便可。将残剩食材混拆一道对孩子身体无益甘旨好操持。

　　营养价值：

　　豆腐中的卵白属于完整蛋白质，其氨基酸构成比力好，人体所必须的氨基酸它简直皆有，豆腐另有防备骨质蓬松的功能。豆腐除有增长养分、资助消化、促进食欲的功用中，对齿、骨骼的生长发育也很是无益。

　　烹调小贴士：

　　1、拌豆腐的时间举措要轻，当心不要把豆腐块搅烂。

　　2、工夫要依据豆腐的几而定，可以看环境加减工夫。

　　3、与加热后的微波炉中器皿的时间要留神护卫不要烫手。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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