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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 西芹炒鱿鱼导语

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育跟造血，能无效医治产后血虚。

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上面小编推举孕期食谱西芹卷铺盖的做法。

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　　图片起源：好豆网

　　孕期食谱 西芹卷铺盖

　　质料：西芹、胡萝卜、鱿鱼、葱姜、料酒、盐、糖。

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　　做法：

　　步调1：将鱿鱼洗净后切成条，姜切丝，葱切段。

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　　步调2：锅中放入净水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼条放入汆烫15秒钟后连忙捞出浸入冰水里。

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　　步调3：西芹也切成条，胡萝卜切成片。

　　步调4：西芹跟胡萝卜离别进滚水汆半分钟捞出浸入冰水里。

　　步调5：锅烧热后中倒入油，待油4成热时，放入姜丝煸出香味。

　　步调6：放鱿鱼、西芹、胡萝卜快捷煸炒10秒钟，加盐、糖调味，再翻炒几下便可出锅。

　　营养价值：

　　鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育跟造血，能无效医治产后血虚，鱿鱼除富含蛋白质跟人体所需的氨基酸中，鱿鱼借含有大批的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，减缓疲惫，规复目力，改良肝脏功用。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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