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孕前男人吃什么最补精子

现如今，社会压力越来越大，许多男性朋友都会出现精子质量低、活动力不够或是精子数量下降的现象，使得男性不能够正常生育，在这里，亲亲宝贝小编提醒男性朋友们，可以在日常生活中通过饮食来调养。下面就介绍一些补精子的食物以供男性朋友参考。

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精子形成的必要成分是精氨酸，多吃精氨酸含量高的食物有利于补精子。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

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由于男性的睾丸、前列腺和精液本身都是含有高浓度的锌，因此如果长期锌的 入量不足的话就会造成精子稀少以及睾丸的萎缩。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。

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维生素是人体中不可或缺的营养，它能够为精子提供有效的营养，并促进精子的成熟，使得性器官不受到伤害。另外，维生素E与生殖系统也有着莫大的联系，它能够防止性器官的老化，使得输精小管再次生长，以至于增加了精子的活力。

亲亲宝贝小编友情提示：

大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响，大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若 入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。所以，男性孕前要少吃豆制品。

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