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全身瘦削的伴侣要减肥，部分肥的伴侣要塑身，明天那两款倒是很得当睡前躺正在床时做喔，把它拿来当睡前操，让本人对塑身可能连续下去而又不生理承担！
塑身操一
举措： 仰卧躺正在床 两脚并拢逐步抬起，抬到与身体成90度时逐步放下（膝盖不成蜿蜒，肩膀跟手臂不成使劲）， 正在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
pS15~30秒便可，渐渐的把工夫拉长到2分钟
后果，提臀，腰变壮实，下腹部跟胃部赘肉消失。
塑身操二
举措，双膝微弯，双手捧首（吸气）
双手捧首，将身体逐步抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
逐步将身体放平，继承举措做20次
后果： 这组运动可增强润色腰、消弭腹部赘肉，到达减肥健美的后果。
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