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男士备孕指南
第一是血常规，平时我们体检也是会有的，这一项检查能够确认是否患有白血病、病毒感染、糖尿病等影响生育的疾病。
第二是肝功能的检查。这一项检查有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。
第三是精液检查。检查后，能够了解自己的精液量、精子数量、精子密度、精子活力与活率等方面的信息。
第四是染色体检测。有便于尽早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。
第五是泌尿系统，检查是否有影响生育的生殖系统疾病。最后是心电反应性疾病检查。能够了解心律不齐、心肌梗塞、心绞痛等心脏早期疾病。
精液检查重点是以下的内容
1.精子数量：健康男子一次可排出200多万个精子，少于200万医学上叫作少精症；
2.精子活力：指精子前向运动的能力，分为四个等级： a级：快速前向运动； b级：缓慢前向运动； c级：不前向运动； d级：不动。 世界卫生组织将a级≥25%或a+b级≥50%作为正常精子活力的参考值。
3.精子的成活率和形态:精子的成活率通常是指在射精后一小时内，具有活动能力的精子比例。正常的情况下，精子的成活率要在58%以上。同样，精子的畸形率也影响着精子的受孕能力。正常精子的外形像小蝌蚪一样，但也会出现一些老弱病残。精子畸形率在92%以下是一个比较理想的指标。“如果能够在96%以下也算是及格了。”
4.精液PH值：精液酸碱度正常的情况下，大部分的精液PH值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是因为有炎症。有炎症，自然也会影响受孕；
5.精液颜色：在正常情况下，如果是定期排精的男性，精液应当是乳白色的；如果比较长的时间没有排精，精液的颜色会呈淡黄色；如果精液的颜色发红，可能精液内有血；如果精液的颜色很黄，很稠，则可能是有脓细胞了。
锌
l 吃补：牡蛎、豆类、小米、瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等.含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。
l 药补：爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊；
蛋白质
l 吃补：鸡蛋、牛奶、豆类、海参鱼虾等海鲜类；瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等
l 药补：玛咖，在很多男士营养品里有的，它就是含高蛋白的，适合男人日常补充。
镁
l 吃补：富含镁的食物如深色的绿叶蔬菜要多吃，例如羽衣甘蓝、菠菜等等，像葵花籽、杏仁。
硒
l 吃补：多吃点海带、墨鱼、虾等等。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类
维生素E
l 吃补：维生素E主要是在各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都有一定量的维E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油含维生素E也很丰富。蛋黄、豆类、花生和植物油中。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。
大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
l 药补：维生素E胶囊等。
B族维生素
l 吃补：B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但是，食物中的叶酸很不稳定，在加工过程中一半以上的叶酸活性都会丧失掉。
l 药补：复合维生素补剂，有利于提高精子质量
维生素C
l 吃补：樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。
l 葵花子。葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。
l 大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
l 芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
l 大豆和啤酒。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，实验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的结合率下降。
l 除此之外还有：香烟、酒精、芹菜、香菇（杀精）白萝卜、红萝卜（化补）红薯以及木薯、绿豆、烧烤类食物、可乐、奶茶。少吃辛辣，大料（八角，茴香，香叶，花椒等）
避免久坐、站、蹲（如坐了一个小时左右，一定要活动一会），尽量不要长时间上网、打牌；避免内衣过紧（导致局部通风不良而阴囊升温，损害睾丸）。
要锻炼，跑跑步、打打球，别骑自行车；晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择哦，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体，可以每次都差不多在3公里左右或者每天最少1万步快走不要久坐
生活规律，不要熬夜；预防感冒；
避免高温（（泡热水澡、桑拿、温泉、厨师、锅炉工、面包工））和射线
避免药物：①化疗药物 ②某些降压药物 ③过量的激素 ④免疫药物 ⑤抗酸药物 ⑥抗癫痫药物 ⑦某些抗生素（新霉素、红霉素、庆大霉素、甲硝唑、呋喃西林、柳氮磺嘧啶）
禁欲：一般要求禁欲2~7天，最佳是4~5天，因为这个时候的精子质量是最佳的。
同房：最佳的性生活频率是在排卵期的时候，隔两天同房一次。在同房时，应该充分兴奋，液体多了，精子的前进会更多。
适当运动：比如跑步、羽毛球、快走等作息规律，不要熬夜可以每周吃一顿海鲜（重点牡蛎）、每日红肉、每天坚果、每天水果（可以西红柿）、多吃深海食品：海带、虾米、蛤早饭：鸡蛋 + 牛奶 + 小米粥 + 燕麦不喝酒吸烟，葵花子、大蒜、芹菜、大豆也要少吃健的番茄红素
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