木瓜含有丰硕的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,存在助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,产妇吃木瓜是有益处的,产妇时常食用木瓜,可较着调节胃肠功能,并加强机体免疫力。
生果食谱:木瓜炖奶
做法:木瓜剖半,掏出果肉,放入果汁机打成碎小块;煮到恰好沸腾,参加冰糖一同煮至熔解,放凉备用;卵白打匀,参加牛奶跟醋,轻轻搅拌平均;用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪;食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一路食用。
2 哺乳期妈妈要吃甚么生果好 苹果
苹果不只养分丰硕,并且酸甜适口,脆嫩多汁,口胃清香。苹果富含锌,汁中的含锌量跨越牡蛎。产妇多吃苹果,有助于胎儿安康发育。妊妇食苹果,可增补锌跟碘, 苹果甜酸爽口,可促进食欲,增进消化。
生果食谱:西米苹果粥
做法:将苹果冲刷洁净,削去果皮,对剖成两半,剔去果核,再改刀切成丁块。把西米淘洗洁净,用冷水浸泡胀收,捞出,沥干水份。取锅加入适量冷水,烧沸后放入西米、苹果块,用旺火再次煮沸。然后改用小火略煮,参加白糖、糖木樨,用湿淀粉30克勾稀芡即成。
3 哺乳期妈妈要吃甚么生果好 橘子
它露维生素c跟钙质较多,维生素c能加强血管壁的弹性跟韧性,防备出血。产妇死孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,若是吃些橘子,便可防备产后继承出血。钙是组成婴儿骨骼牙齿的紧张身分,产妇得当吃些橘子,可能经由过程产妇的乳汁把钙质供给给婴儿,如许不只能增进婴儿牙齿,骨骼的发展,并且能防备婴儿产生佝偻病。
生果食谱:美式橘子沙拉
做法:去掉橘子瓣的薄皮跟核,将菠萝片切成小碎块,用椰子粉离别跟橘子,菠萝碎块拌匀。正在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱。
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