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营养美食助孕妈妈安胎
因为刚怀孕的孕妈妈们，身体会发生良多的变更，易产生身体的不适，内心也会发生林林总总的忧郁。实在，孕妈妈没必要过于耽忧，只有合理安排好饮食，增补好养分，便有助于安胎。明天，小编将为孕妈妈推举美食，助孕妈妈安胎。
最好保胎蔬菜：菠菜
安胎秘籍：
菠菜含有丰硕的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，列为蔬菜之尾。叶酸的最大功用就是可以护卫胎儿免受脊髓团结、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。并且，菠菜中的大批B族维生素借可防备妊妇盆腔熏染、精力烦闷、失眠等罕见的孕期并发症。
安胎甘旨：鲣鱼双菇菠菜
资料：菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜终适量
配料：橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味醂2小匙
步调：
1、菠菜用滚水汆烫一下，切段装盘。白玉菇、蟹味菇洗净，撕成小朵。
2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，放入菇类略微拌炒，再用鲣鱼酱油跟味醂调味，续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺正在菠菜上便可。
最好安胎零食：葵花子
安胎秘籍：
葵花子富含维生素E，西瓜子露亚油酸较多，而亚油酸有助于胎儿大脑的优越发育。若是妊妇缺乏维生素E，易招致胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃这些富含维生素E的食品，如天天吃2勺葵花子油，便可增补养分所需，又有助于安胎，降低流产的危险性。
安胎甘旨：瓜子肉酱饭
资料：白米2杯，瓜子肉酱罐头160公克，毛豆仁140公克，红萝卜100公克，火3杯
步调：
1、红萝卜洗净去皮切丁备用。
2、白米洗净沥干水分，放入电子锅中参加火，舖上作法1红萝卜丁、毛豆仁和瓜子肉酱，按下烧饭键煮至生。
3、待作法2煮熟后翻开电子锅拌匀便可。
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