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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\对抗孕期水肿的鲜香美食

　　孕妈咪正在怀胎中晚期时常会呈现水肿，那不但减轻了怀孕的辛劳，借简单产生怀胎高血压。

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为了反抗水肿，须要限定饮食中的盐分。

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关于哺乳的妈咪来讲呢，低盐饮食有助于增长乳汁分泌量。

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可盐是百味之尾，怎样正在短少盐分的环境下烹制出美食呢？可借助甜、酸来调解食品滋味，或是充分发挥食材本身的鲜香。

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　　番茄炖牛肉(3人份)

　　质料：西红柿2只、山查5-10只、牛肉200克、盐2克、香叶1片。

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　　制法：

　　1.把牛肉切小块，用开水焯一下；

　　2.炒锅加底油，煸炒西红柿块；

　　3.尔后加汤，汤滚后下入牛肉跟山查，将熟时参加2克盐。

　　养分小诀要：

　　山查跟番茄中的有机酸，不只可调解低盐对食品口胃的影响，借有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易生。每餐进食1克食盐，全天没有跨越3克，便可知足妊妇水肿时对低盐饮食的要求。

　　醋烹翅中(3人份)

　　质料：翅中10只、胡萝卜片、笋片、油、面粉、米醋及盐3克。

　　制法：

　　1.用花椒、姜水、2克盐把面粉调成面糊，将翅中放入腌制；

　　2.油锅炸挂糊的翅中，至8成熟，留底油、烧热，煸炒葱花、胡萝卜、笋片；

　　3.加糖、醋、1克盐跟火，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁浓翅熟。

　　养分小诀要：

　　醋烹的方式能让餐桌上泛动着诱人的焦香跟醋喷鼻，可很好天填补低盐使食品滋味缺乏的缺憾，也一样合用于其他食材的烹制。

　　酸辣冬瓜汤

　　质料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少量。

　　制法：

　　1.把冬瓜、黄瓜切薄片；

　　2.底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；

　　3.添水，烧开后依口胃加醋、胡椒粉，少量水淀粉，最初放入香菜。

　　养分小诀要：

　　炎天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又利水的功能，是孕产妈咪的一个好取舍。

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