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坚果的营养价值比较高，是深受很多大人、小孩喜爱的食品。

但是坚果的种类十分的多，每种坚果的营养价值是不同的。

那么代孕妇，吃坚果的目的并不仅仅是为了补充自身的营养，还想要补充腹中胎儿的营养，但并不是所有的坚果都适合代孕妇食用，小编便来介绍一下代孕妇吃哪些坚果对胎儿好。

核桃第一种对胎儿好的坚果是核桃。

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

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瓜籽第二种对胎儿好的坚果是瓜籽。

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。

多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

松籽第三种对胎儿好的坚果是松籽。

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。

它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。

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还具有防癌、抗癌之作用。

松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

榛子第四种对胎儿好的坚果是榛子。

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

有“坚果之王”的称呼。

能补脾益气，涩肠止泻。

开心果第五种对胎儿好的坚果是开心果。

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

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开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

小编也是一个坚果爱好者，每一种坚果都有着不同的滋味，它们也确实对人体的营养摄取有着重要的意义。

所以小编整理了以上九种对胎儿发育有利的坚果介绍给宝妈们，希望对宝妈们有所帮助。

而且坚果食用起来也不是十分复杂，可以当成平时的零嘴。

既解决了嘴馋还对胎儿有利，何乐而不为。

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