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孕期应该吃什么？
孕期应该吃什么，我想正在孕期的各位准妈妈以及各位准妈妈的家属都很关心，但是去网上搜集，都是片面的，碎片化的，根本没有指导性的原则。今天我就来给大家说说孕期到底应该怎么吃。
有几个大的原则要把握好：
中国人自古以来在膳食上就强调了天人相应的生态观念，食治养生的营养观念与五味调和的美食观念，强调饮食与自然的和谐统一。从这些饮食思想出发，中国人选择了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的食物结构。孕期虽说是特殊时期，但其饮食结构也逃不出这个自然规律。
1，所以在饮食上最该注意的原则就是杂食，用我们的专业术语叫注意膳食平衡。专家说吃鱼好，能补充大量蛋白质，那我就光吃鱼。专家说吃蔬菜好，可以补充维生素，那我就光吃蔬菜。吃饭不是吃药，各种食品都 取一些，相互补充，才有助于满足对营养物质的需求。
2，少食多餐，很多孕妇做到了多餐，但是并没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减然后还会再加点水果零食之类的，这样每天吃好几餐，每顿量却不控制，结果造成了体重增加过大，少食多餐可以减轻消化系统的负荷，就好像让你一口气跑2千米，你会气喘吁吁，单位让你分成10次，每次只跑200米，那么你就可以轻松做到。另外，每天也要有适量的户外活动。别觉得妊娠期糖尿病离你很远。以我的从业经验来看，平均每5个人就会有一个人是妊娠期糖尿病。
3，重视体重的管理。孕期体重的总量控制在25-32斤左右是合理的。也利于产后恢复。这里有一个公式。BMI控制在19.8-26之间是正常的。BMI=体重/身高的平方。BMI小于19.8则体重偏轻，可以适当增加饮食。BMI大于26的则需要控制饮食。
4，让孕妇吃她爱吃的东西，有些人因为过于强调了营养，而忽略了孕妇的胃口。有些医生推荐的好东西，但是孕妇不感兴趣，没有胃口。家属就非常着急。其实没有必要，食物不是药物，不是没有可替代性。注意对应的营养 入就行了，完全可以挑一个自己喜欢吃的并且有对应营养的食物。不喜欢馒头可以吃米饭呀，不喜欢白菜可以吃菠菜呀。不少孕妇会有早孕反应，这种时候，也不要太注意营养均衡了，能吃进去就已经很不错了。所以让孕妇吃她爱吃的东西也非常重要 。
关于月子大叔：
月子大叔本人食品专业毕业，毕业后响应国家号召，应征入伍参与国防建设。在部队的两年担任连队给养员，同时兼任炊事班班长。酷爱烹饪，有丰富的烹饪经验。在服役期间，依据连队训练计划制定营养食谱，获战友领导一致好评。并总结了经验，全团分享。
次年考取公共营养师证书。退伍之后在长三角某二线城市的一家高端月子会所从事营养师工作。指导每一名妈妈进行个性化的营养 入。给不同的妈妈群体制定不同的营养餐及编制食谱。以及产后的计划性营养干预式体重管理服务。同时把控和指导会所厨师的膳食制作方式和口味，确保每一位妈妈在月子期间都可以吃到美味，可口，营养的月子餐。
本人从业5年时间，服务超过3000+月子妈妈。5年以来，被客户称为”专家”，被公司评委“金牌营养师”，被同事称为“月嫂专家”，被朋友笑称为“易妈妈”。我喜欢他们的每一份认可。
5年以来，通过对客户的服务，对同事新人的培训，对朋友的答疑解惑。我总结并整理了一些资料。包括孕期食谱，产后月子餐，产后体形恢复，产前产后情绪管理，如何给宝宝喂奶，新生儿护理，新生儿常见问题及处理方式，以及做好妈妈第一课等各种常见答疑资料。这是一整套的系统化资料，这个资料里是本人5年实践的积累。有了它，你就享受了高端月子会所一半的服务了。如有需要，可以私信我。也可关注VX公众号：，yuezidashu。回复资料领取。