爱美是女人的天性，抗衰老可以说是女人的终身大事，可是我们总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，抗衰老工程也正式展开。女人不仅要靠化妆品来装扮美貌，更要注重饮食的调理。因为食物和皮肤之间有着密切的联系，食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。只要合理调整饮食,美丽的肌肤也可以''吃''出来。如何吃出健康肌肤？是许多人都关心的问题。为大家盘点3种帮助辅助抗衰老食物。

　　

　　第一种：足量饮水

　　皮肤衰老的第一个迹象就是“缺水”，要想皮肤水水嫩嫩的一定要多喝水。我们要选择最健康的水——白开水，白开水含有钙质，却不含热量，不会刺激肠胃，能被人体直接吸收利用，对身体最有益。喝水水温建议25-30℃，太热太凉的水都不建议。另外，早起一杯温开水，对身体的循环、稀释血液、降低血液粘稠度、避免心血管疾病的发作，有非常好的作用，更重要的是空腹一杯温开水，可帮助排毒减少脸上的色斑。 尽量选择大杯子喝水，随手一杯水、随时随地想起来就喝，不要大口吞咽，要小口慢咽有利于身体的吸收。

　　第二种：豆类食物

　　比如豆浆、豆腐、豆干等等，女人有着比男人光滑、细腻的皮肤，有着凹凸有致、丰满的线条……之所以有如此优越的形体，女人最应感谢的就是体内分泌的一种叫做雌激素的物质。雌激素可以使女性的皮肤看上去柔嫩、细腻。但随着年龄的增长，雌激素的分泌量逐步减少。豆类食物中含有植物雌激素，还有双向调节的作用，因此建议女性朋友适量多吃。

　　

　　第三种：新鲜应季蔬果

　　每天吃的食物中如果有大量的水果和蔬菜，这类食物就是最好的解毒剂。蔬菜含有大量维生素A和C及纤维素，能有效排除人体内毒素，增强人体免疫力。比如西红柿里的番茄红素，是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。比如紫色蔬果花青素含量较高，清除自由基延缓衰老作用也很强大，不同的蔬果不同的营养价值，但是相同的是其含有的多种营养成分，可以帮助我们延缓衰老的脚步。

　　需要强调一点：“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，小是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃、有准备地吃、有选择地吃、有心地吃、重调养地吃。

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